Sağlıklı bir yaşam denildiği zaman insanların akıllarına ilk olarak gelen ancak gerçekleştirmediği şeylerden bir tanesi koşu. İnsanlar koşu denildiği zaman saatlerce sürecek maratonları düşünüyor. Halbuki yapılan araştırmalar gösteriyor ki her sabah yalnızca 5 dakika koşulduğunda bile ömür 3 yıl uzuyor.
Kan Basıncı Dengeleniyor
Düzenli bir şekilde her sabah koşulması sonrasında kan basıncı dengelenecek ve yüksek tansiyon düşürülecektir. İnsanlar koşmanın kan basıncını arttırdığını düşünür ancak uzun vadede kadın ve erkeklerde kolesterolü, diyabeti ve yüksek tansiyonu dengeler.
Kalp Hastalıklarının Oluşma Riski Azaltır
Sabahları koşmayı alışkanlık haline getirmiş olan kişiler koşmayanlara göre %30 daha az kalp hastalıklarına yakalanacaktır. Haftada iki gün sabah saatlerinde en az 10 dakika hafif tempoda koşulması sonrasında kişi kalp hastalıklarına karşı korunur.
Zihinsel Güçlenmeyi Sağlar
Yapılacak egzersiz sayesinde kalp çok daha fazla çalışmaya başlar. Böylece oksijen zengini olan kan vücutta dolaşır. Oksijen bakımından zengin olan kan beyinden geçer ve zihin performansı da artmış olur. Koşmak bununla birlikte ruhu rahatlatır ve zihni boşaltır. Düzenli koşan yetişkin bireylerde Alzheimer hastalığına yakalanma oranı azalır.
Kişiler Kendini Çok İyi Hisseder
Her ne kadar kötü bir dönem geçiriliyor olsa dahi her sabah koşu yapan kişiler kendilerini çok daha pozitif hissetmeye başlar. Alışkanlık haline gelecek olan koşular sonrasında kişi kendini mutlu hisseder.
Uyku Düzeni Sağlanır
Gün içerisinde çok daha aktif olacak kişinin düzenli koşması sayesinde vücut ısısının düşüşü çok daha rahat gerçekleşir. Bunun sonrasında uykuya dalma oranı artıyor.
